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Como construir sua loja de roupas on-line

Embora seja verdade que as lojas online devem ter características gerais, independentemente do negócio que representa, a verdade é que, dependendo do que é vendido, é necessário fazer ações específicas de design, embalagem, métodos de envio, etc.

Mudança de tendências, a tecnologia avança constantemente e os produtos são reinventados. O que certamente muda, volta e permanece é a roupa junto com os acessórios. É por isso que uma das rotações mais recorrentes no mundo das lojas online é a venda de roupas e acessórios para toda a família.Portanto, hoje decidimos concentrar nossas dicas para criar uma loja de roupas online ideal, oferecendo-lhe alguns recursos valiosos que você pode incluir e que, em conjunto, oferecem uma boutique ideal ou uma loja online para o seu público.

 Vamos começar

Decida quais produtos você vai vender .Se você quer ter uma loja online departamental ou para toda a família, recomendamos que você tente ter produtos iguais. Então, você não se esqueça, apresentamos os "departamentos", seções ou categorias que sua loja pode ter, incluindo roupas para toda a família.

 Senhoras,Cavaleiros,Crianças / crianças (meninos e meninas)

Tendências

Agora, se você procura se especializar em uma categoria de produtos, seu mercado é limitado, mas pode ser bastante positivo. Pense que você pode ser a loja online para camisas masculinas com mais sucesso online e ser uma referência para outros sites. O principal é que você definiu bem quem você quer vender e quais produtos você pensa que você precisa (lembramos que um bom método para conhecer esta informação é fazer um estudo de mercado).

Felizmente, existem muitos produtos que você pode comercializar, mas para lhe dar uma idéia de como construir sua loja, vamos dar o exemplo de um novo negócio de calçados. Esta loja só vai vender sapatos, sim para toda a família. Em seguida, considere que você deve ter várias categorias, entre as quais você pode incluir:

 Para mulheres: sapatos, tênis, bailarinas, tênis, sandálias, botas, chinelos.

Para homens: sapatos de vestir, sapatos casuais, mocassins, tênis, sandalias, botas, chinelos.

Crianças: sapatos, sandálias, tênis, botas, chinelos.

Recomendamos que, além da variedade nos tipos de sapatos, você tenha uma variedade de marcas e estilos. Quanto mais opções de compras e preços diferentes você tiver, você terá mais opções para diferentes públicos que você pode encontrar.

 Outra questão é o tamanho. Quanto às roupas, é muito difícil para a pessoa interessada se atrever a comprar através do comércio eletrônico, pois não há como provar o produto. É por isso que você deve ter especificado os tamanhos de cada elemento, com tudo e detalhes como:

 Material de fabricação

Tamanho e medidas (altura, largura)

Use o método dropshipping para o seu inventário

 Se você já tem a idéia do que você vai vender e das categorias que deseja que a sua loja tenha, é hora de você procurar produtos de alta qualidade que você possa comercializar. As roupas têm diferentes tamanhos, cores e modelos, de modo que o método dropshipping será um dos recursos mais valiosos que você pode encontrar.

 Páginas como academia do importador  têm um número infinito de produtos, com todos os tamanhos de cada um dos modelos. É por isso que não é necessário que você tenha todos os tamanhos e modelos em seu inventário; Você só precisa comprar um modelo e mostrar isso em sua loja online.

 Compartilhe excelentes fotos e folhas de produtos

  Você não deve esquecer que o produto não pode ser tocado ou testado. Se é difícil decidir sobre uma peça de roupa em uma loja física, imagine no comércio eletrônico. É por isso que você deve recorrer a uma espetacular galeria de fotos, a melhor qualidade e completa. Tente sempre ter 5 fotografias do produto, de diferentes ângulos, tais como: frente, lados, costas, uso e com seus acessórios.

As fotografias são o primeiro recurso que o comprador usa para saber e saber se o produto é o que lhe convém, por isso inclui as diferentes cores disponíveis, a apresentação com a embalagem e, se possível, um esboço onde eles estão incluídos mais uma vez as medidas dos diferentes tamanhos.Aproveite esta oportunidade para criar combinações entre suas roupas e mostra uma aparência completa para que o cliente não esteja apenas interessado em uma peça de vestuário, mas em um conjunto. Vender-lhe a idéia de que juntos as peças são maravilhosas e aproveitar esta oportunidade para ter mais produtos na mente do cliente. Além disso, considere que assim você dá à pessoa que quer um de seus produtos uma idéia de como usá-los.

Como tirar a flor da jamaica para perder peso

A flor da jamaica ou hibisco é nativa do continente africano e, com isso, você pode fazer um dos mais populares e populares emagrecimento e bebidas queimadas de gordura do momento. Ele não fornece calorias, ajuda a eliminar toxinas, limpa o corpo, sacie e deflata, então existem bons motivos para entender por que essa flor tornou-se uma das alternativas mais utilizadas para perder os quilos extras que influenciam tanto boa aparência do nosso corpo. Se você quiser aumentar os efeitos das dietas que você está seguindo, tome nota do que explicamos neste artigo sobre como tirar a flor da Jamaica para perder peso e não hesite em beneficiar disso.

Benefícios da flor da Jamaica para perder peso

A flor da Jamaica tem muitos benefícios para a saúde, entre os quais é evitar o envelhecimento celular, reduzir o colesterol e os triglicerídeos no sangue, combater a insônia, reduzir a dor muscular, tratar condições da pele, etc. E, além de tudo isso, é muito apreciado por todas as propriedades que têm uma redução de peso e uma queima de gordura considerável; Isso faz um estilo de vida ativo e o corpo funciona perfeitamente em 100%.

Descubra nas seguintes linhas o que são todas as propriedades que o tornaram uma alternativa natural popular para perder peso:

Possui uma ótima ação diurética e permite eliminar todos aqueles líquidos e toxinas desnecessários que se acumulam e que prejudicam o bom desempenho do metabolismo. Desta forma, evite condições como retenção de líquidos e inchaço.

Ele atua como um excelente limpador natural, ajudando os alimentos consumidos a serem processados ​​muito mais rápido e o desperdício também é expulso a uma velocidade mais alta.

Evita que o corpo absorva gorduras e excessos de açúcares, o que impede a formação de depósitos de gordura acumulada em certas áreas do corpo. Por esta razão, resulta ser uma opção incrível para evitar a aparência de pele de casca de celulite ou laranja.

Seu conteúdo de mucilagem dá-lhe um poder de satisfação muito significativo, ajudando a reduzir a sensação de fome e apetite.

Isso ajuda a combater o colesterol ruim.

Mas se o que você quer e realmente perder peso acesse q48 .

Receita de água da jamaica para perder peso

A melhor maneira de aproveitar todas as propriedades de emagrecimento da flor da Jamaica é beber como uma bebida, preparando o que se chama jamaica. Sua preparação é muito simples e você receberá uma bebida super refrescante sem calorias que você pode usar facilmente como um estado natural, transformando-o em seu melhor aliado começando agora a aumentar e acelerar sua perda de peso. Execute a receita que detalhamos abaixo para começar a consumi-la.

Ingredientes:

2 litros e meio de água

10 g de flor de Jamaica

2 limões

Preparação: em uma panela, coloque 1/2 litro de água e 10 g de flor de jamaica para ferver por cerca de 15 minutos. Após este tempo, estique o líquido, adicione os outros 2 litros de água e mexa. Em seguida, adicione o suco recém-espremido dos 2 limões e alguns cubos de gelo se você quiser levar muito frio. Você pode armazenar a mistura na geladeira sem problema e consumi-la depois de vários dias.

Como beber água jamaica?

Em primeiro lugar, é importante que você respeite a receita jamaicana de água e, em nenhum caso, adicione açúcar a qualquer alimento que contenha, porque então não seria uma bebida emagrecedora eficaz. Idealmente, você deve beber um copo um dia antes do almoço ou almoço para que você possa preencher de antemão e comer uma quantidade menor de comida. Não exceda a quantidade recomendada, uma vez que esta água consumida em excesso pode causar alguns efeitos colaterais, como a diarreia.

Além disso, não se esqueça de que você deve combinar seu consumo com hábitos de estilo de vida saudáveis ​​e ter uma dieta saudável, com baixa caloria, exercício e / ou um programa projetado para perder peso.

Contra-indicações da flor da Jamaica

É importante que, antes de começar a tomar a flor da Jamaica para perder peso, você tenha em mente certas considerações sobre suas contra-indicações e efeitos adversos para que não represente um perigo para sua saúde:

Não é aconselhável para mulheres grávidas, pois pode causar hemorragias.

É contra-indicado para pessoas com pressão arterial baixa, pois tem um efeito hipertensivo.

Seu consumo prolongado pode causar um déficit de minerais essenciais para a saúde do organismo, como o sódio ou o potássio.

Consumido em excesso, é possível que os problemas reprodutivos ocorram tanto em mulheres como em homens.

Pode causar algum tipo de reação alérgica nas pessoas que são sensíveis a qualquer de seus componentes ativos.

Por que você quer fazer xixi após o sexo?

Especialistas recomendam urinar depois da relação sexual ... Por quê?

Típico quando você acabou de fazer sexo com alguém e ... "Ahh, que gustirrín ... Pussy, eu mijo!". Que você sente vontade de fazer xixi após as relações sexuais é algo que, longe de se preocupar, devemos nos alegrar. Especialistas recomendam urinar sempre depois de fazê-lo. Por quê? Vamos, nós lhe diremos.

O xixi após o sexo

Custa que ele sai, mas acabou fazendo e, meu Deus, o que gostou. O que não sabíamos é que é uma prática tão saudável quanto desconhecida. Além disso, os especialistas em questões sexuais (não que o façam muito bem, eles sabem muito) asseguram que devamos fazê-lo sempre que terminamos de ter esses relacionamentos. Não imediatamente, mas nos minutos posteriores. Por que é isso?

A recomendação do pee é aplicável para homens e mulheres. Como lemos em Qué.es, durante o encontro sexual, especialmente se ele está desprotegido, acumulam-se bactérias que podem subir os dutos e acabam infectando a bexiga ou próstata e até mesmo os rins. São todas essas bactérias presentes nos órgãos genitais e retais, que se arrastam dentro da vagina durante a penetração ou aderem ao pênis do homem. Agora, quando todos nós imaginamos alguns insetos entrarem dentro de nós e infectando tudo em seu caminho ... Agh!

Não é que nós sempre vamos ficar infectados, eles significam que podemos passar, é por isso que somos avisados. E, no caso das mulheres, a relação com infecções do trato urinário é demonstrada. Obviamente, a limpeza após o sexo também ajuda a eliminar essas bactérias, e usar o preservativo mais (para evitar sua propagação).

Por certo. Essa lenda urbana que urinar após o sexo ajuda a prevenir a gravidez ou reduzir suas chances ... nos sentimos desiludidos, mas nanai. Como fechei dentro, cuidado. Deixe-nos ter o cuidado de não preencher o mundo com expectativas inesperadas.

Equipamentos industriais de qualidade - Por que escolher equipamento de qualidade para projetos industriais

O equipamento industrial de qualidade é algo que todo trabalho de construção deve ter. Considerando o quão perigoso é o trabalho em primeiro lugar, produtos de baixa qualidade só tornariam mais arriscado para as pessoas por trás da cena.

Infelizmente, encontrar equipamento industrial de qualidade já não é tão fácil. Considerando quantas empresas estão começando a reduzir os custos, a maioria dos projetos precisa se contentar com produtos que estão abaixo dos requisitos reais. Portanto, não só aumentam os riscos no sitio, mas também podem produzir resultados menos que satisfatórios, o que pode ter consequências muito maiores.

No entanto, essas não são a única razão pela qual o equipamento de qualidade para uso industrial é crucial para cada projeto. A grabe.com.br nos mostra algumas das vantagens adicionais de usar itens de alto nível para qualquer trabalho.

Durabilidade

Quando se trata de equipamentos pesados ou aqueles usados uma e outra vez, melhor geralmente significa mais tempo. Isso basicamente significa que o equipamento teria uma vida duradoura mais longa em comparação com itens que são comprados de forma econômica ou não são de qualidade. Isto é especialmente verdadeiro se o trabalho for particularmente difícil e requer alta resistência do equipamento que está sendo usado atualmente.

Mais barato no longo prazo

Goste ou não, produtos de qualidade geralmente têm preços superiores aos que não o são. No entanto, considerando a quantidade de reparos, um deve sujeitar produtos de baixa qualidade, a despesa de reparos pode ser mais do que o preço original necessário para a compra de produtos de alta qualidade. Daí, a linha de fundo é que os trabalhadores se encontrariam gastando mais em projetos enquanto lutam com os custos de reparo.

Fácil de usar

Produtos de qualidade geralmente são projetados para uso fácil. Isso é crucial, pois em um site, os itens difíceis de operar geralmente significam que os trabalhadores têm dificuldade em se acostumar com eles. A falta de controle pode ser uma das principais fontes de lesões no local de trabalho, algo que é evitado para cada projeto. Além disso, produtos de qualidade têm menos chances de mau funcionamento e muitas vezes são respaldados por seus fabricantes. Portanto, a maioria dos usuários pode, pelo menos, ficar tranquilo, sabendo que eles têm uma rede de segurança ou uma opção de garantia caso ocorram alguma coisa incorreta.

Resultados da qualidade

Os produtos de qualidade significam resultados de qualidade e, portanto, menores chances de ter que re-fazer projetos que já estão concluídos. A grande coisa sobre equipamentos industriais de qualidade é que usar eles uma vez é suficiente para obter os resultados exatos que são necessários em um projeto. Com a informação correta de backup e mão de obra, produtos de qualidade podem significar uma taxa de processamento mais rápida para os trabalhadores, permitindo que eles atinjam prazos ou até mesmo concluir um projeto antes da data atribuída.

Os melhores ofícios para decorar a casa

Damos-lhe algumas dicas para desenvolver artesanato para decorar a casa, uma maneira divertida e barata de embelezar sua casa.

Os melhores ofícios para decorar a casa

Ideias simples e baratas disponíveis para qualquer um

Se você é um daqueles que gostariam de aproveitar o último objeto que você tem em casa e você gosta de trabalhar com as mãos, com essas idéias que vamos lhe dar, você pode deixar seu catálogo em casa.

Aqui estão algumas idéias para tirar o máximo proveito dos materiais que você possui, com artesanato simples e original para decorar a casa.

Continue lendo e descobre um mundo fascinante de entretenimento e decoração.

ESFERAS DECORATIVAS DOS BALÕES

Material:

- Balões

- Cola

- Farinha

- Fio tricô

- Vaselina

A primeira coisa que temos a fazer é inflar balões (um mínimo de 5) e amarrá-los em uma fila com o fio de tricô. Uma vez pronto, aplicamos vaselina aos balões e, em um recipiente, misturamos cola com água e farinha.

Pegue o fio de tricô e espalhe-o enquanto você o enreda nos balões. Não é necessário cobrir todo o balão, será melhor se houver lacunas.

Faça o mesmo com o resto em cores diferentes. Deixe secar e explodir os balões e você está pronto para colocá-lo no canto da casa ,voce ainda pode fazer belas guirlanda menina.

O resultado será muito colorido e permitirá que você dê um toque diferente à decoração de sua casa em poucas horas e por muito pouco dinheiro. 

Cadeia de fornecimento de terceirização: estratégia e melhores práticas

A cadeia de fornecimento de terceirização promete eficiência, aumenta a eficiência e surge como uma alternativa cada vez mais difundida para lidar com os efeitos da globalização na cadeia de suprimentos. Especialmente no que diz respeito ao campo tecnológico, as organizações precisam melhorar rapidamente suas capacidades, adquirir novas e atingir um grau de maturidade digital que, às vezes, parece impossível alcançar no prazo apertado disponível, o que marca o ritmo do mercado . A terceirização é uma solução e, ao mesmo tempo, uma oportunidade para a cadeia de suprimentos, quando se trata de se manter e também como forma de crescer, desenvolver e abrir as portas para novas possibilidades.

As razões por trás da cadeia de suprimentos de terceirização

Provavelmente, o mais comum de todos os motivos que levam os responsáveis ​​pela cadeia de suprimentos a considerar a terceirização é o benefício econômico. Quando é conveniente, em termos de rentabilidade, permitir que um serviço ou uma função se desenvolvam fora do escopo da organização, não há motivo para não tomar essa decisão, o que pode ser motivado por:

Uma estratégia destinada a redistribuir ativos de capital.

Uma mudança na abordagem logística da empresa que força a avançar nesta linha.

A substituição do investimento em capital, que passa de ser utilizada para cobrir ativos físicos e pessoais, para outros fins considerados mais estratégicos para o crescimento da empresa.

Também é verdade que as cadeias de fornecimento globais muitas vezes encontram situações que não podem gerenciar ou resolver com seus próprios recursos. Às vezes, as operações atingem um ponto em que são necessárias competências específicas em relação a certos processos ou um maior grau de experiência em uma área, que não conta com os conhecimentos, habilidades ou talentos necessários. Essas circunstâncias ocorrem quando:

É necessário apoiar a mudança para uma estratégia de oferta impulsionada pela demanda.

Note-se que as necessidades de logística global se tornam cada vez mais complexas.

Aumente a sofisticação das estratégias de rede.

A otimização de certas funções é procurada.

Pode acontecer que todas as causas descritas sejam levantadas ao mesmo tempo e que a cadeia de fornecimento de terceirização seja vista como a única opção para alcançar redução de custos, aumentar a produtividade do pessoal e melhorar a eficiência na gestão da mão de trabalho.Para saber mais acesse nrservice.com.br .

Finalmente, não devemos esquecer uma das razões mais importantes nos últimos anos para levar os responsáveis ​​pela cadeia de suprimentos a tomar a decisão de terceirizar. Trata-se da falta de adaptação ou da dificuldade de alcançar o nível tecnológico que o ritmo do mercado impõe. Em alguns casos, os recursos tecnológicos da empresa simplesmente não podem suportar a automação e otimização necessárias nas complexas cadeias de abastecimento atuais.

Nestes casos, é necessário encontrar uma empresa que tenha feito a escolha e o investimento necessários nestas tecnologias e é competente na sua aplicação. Uma vez que você encontrou o fornecedor certo, é hora de experimentar o aumento rápido de capacidades a um custo muito menor que o custo de iniciar o processo internamente.

A estratégia da cadeia de suprimentos de terceirização que minimiza o risco

Para maximizar os benefícios de realizar com sucesso a cadeia de suprimentos de terceirização, é necessário seguir uma série de etapas lógicas para garantir que as decisões certas sejam tomadas. Para isso, nada melhor do que ter em conta aspectos como:

Adequação: avalie se a terceirização é a opção mais apropriada para a empresa.

Definição de objetivos: determine exatamente quais funções devem ser incluídas na estratégia da cadeia de suprimentos de terceirização, especificando as expectativas de desempenho.

Seleção: use um processo de seleção de contrato bem definido para poder, após uma análise completa, determinar quais fornecedores são os mais adequados para o trabalho a ser realizado.

Cooperação: estabelecer as bases de uma relação de longo prazo em que, através da colaboração, os melhores resultados são alcançados.

A lógica e o senso comum são muitas vezes críticos em tal estratégia. Além disso, é sempre interessante aplicar as melhores práticas, como as recomendadas pelo Gartner no relatório "Oito Melhores Práticas na Cadeia de Suprimentos"

RUGAS FACIAIS

Todas as mulheres querem se orgulhar de uma pele saudável e bonita sem rugas ou linhas de expressão, mas, em muitos casos, não seguimos o cuidado adequado para manter uma pele suave e saudável.

Você deseja preencher suas rugas e restaurar o volume sem injeções? Experimente cuidados anti-envelhecimento com a maior concentração de ácido hialurônico.

O Ácido Hialurônico faz sucesso no combate as rugas, atualmente oferecido em forma de cápsulas, o que torna muito mais fácil seu consumo. Possui alto pode anti-envelhecimento, auxiliando a manter a elasticidade da pele.

O DUO PERFEITO CONTRA A IDADE

Revitalift Filler (Ha) tem a solução perfeita para eliminar as rugas que aparecem no seu rosto ao longo dos anos. Este intervalo é inspirado pela injeção de ácido hialurônico e é capaz de restaurar o volume da pele, encher as rugas e reafirmar os tecidos, permitindo que a pele se revele mostrando uma aparência juvenil.

Se você quiser dar uma volta de 360 ​​graus ao aspecto da sua pele, seja consistente e use um soro e um creme diariamente para mudar sua aparência e mostrar um efeito de elevação espetacular. Você já não tem desculpas para usar um rosto sempre jovem!

1. VOLUMINIZAÇÃO DO SORO HIALURÓNICO

O Serum Filler contém ácido hialurônico puro e é apresentado em textura de gel. É um básico que será essencial no dia a dia. Sua aplicação é muito simples: aplique todos os dias, de manhã e de noite, em pele limpa e seca. Use uma pequena quantidade, segure-a com a ponta dos dedos e, em seguida, espalhe-a por todo o rosto. Você notará a frescura e a suavidade imediatamente em seu rosto!

1. CREME DE VOLUMINIZAÇÃO

O creme de dia anti-envelhecimento com efeito volumizante, contém uma alta concentração de ácido hialurônico, com a capacidade de penetrar a epiderme graças ao seu baixo peso molecular e ao fibroxilo, um vegetal ativo com reafirmante efetivo, amaciante e antiarrugas que combinados, são um poderoso redensor para a pele. Você já viu como você pode preencher suas rugas?

Não se esqueça de usar o creme sempre após o seu soro. Estenda-o com movimentos circulares suaves no rosto, pescoço e decote. Sinta o efeito de elevação!

Apague as rugas no seu rosto!

Quais são os bônus e acessórios?

São remunerações específicas para o trabalhador, independentemente do salário base, dependendo do tempo ou das características do trabalho que se desenvolve. Estes são regulados em acordos coletivos e também podem ser estabelecidos nos próprios contratos de trabalho.

De acordo com o Estatuto dos Trabalhadores, os suplementos salariais ligados ao trabalho e aqueles estabelecidos em relação à situação e aos resultados da empresa não terão o caráter de consolidáveis, salvo acordo em contrário.

Os suplementos salariais relacionados às condições pessoais do trabalhador, ou ao trabalho realizado, são consolidados se for acordado que sejam assim.

Tipos e tipos de bônus e complementos:

Além disso, por antiguidade: é uma remuneração adicional em atenção ao tempo que o trabalhador está prestando seus serviços para a mesma empresa. O cálculo deve começar quando o trabalhador entra na empresa em questão, mesmo que tenha sido contratado temporariamente.

Além de noturna: o trabalho noturno tem uma remuneração específica regulada na convenção coletiva aplicável, a menos que o próprio salário tenha sido calculado já levando em consideração que o tipo de trabalho é de noite ou compensado por quebras.

Mais de Grossness, toxicidade e / ou periculosidade: você terá direito ao bônus quando o trabalho for realizado em condições de risco superiores ao normal do seu trabalho, embora a existência de vários riscos simultâneos desse tipo no mesmo trabalho não gere o direito de receber esses suplementos mais de uma vez. A percepção deste plus não significa que a empresa deixa de lado as regras de segurança e higiene no trabalho

Mais de turnicidad: Este complemento tem como objetivo compensar o desconforto que implica as mudanças de turno nos locais de trabalho desta natureza.

Prêmios e incentivos: existem diferentes classes, podendo distinguir entre aqueles em que o trabalhador influenciou diretamente seu desempenho, mais por objetivos e aqueles que são determinados de acordo com a produtividade ou benefícios da empresa (participação nos lucros) ou resultados, opções de estoque, etc.)

Línguas, títulos e / ou conhecimentos adicionais: são remunerados de acordo com as disposições da convenção colectiva aplicável e baseiam-se no conhecimento especial de um trabalhador para o trabalho em questão.

Em espécie: são remunerações não monetárias, sendo as mais comuns as seguintes: residências ou habitação, veículos, dispositivos móveis ou outros objetos tecnológicos (laptops, tablets, etc.), cesta de natal / Natal.

Como é a dieta gourmet?

A dieta gourmet é um novo método para atingir nosso peso ideal, mas sem deixar de lado o prazer de comer ou passar fome. A Dra. Ana Luzón, após 20 anos de experiência como nutricionista, compilou uma série de receitas que permitem às pessoas perder peso enquanto desfrutam da gastronomia. Ele criou uma dieta equilibrada em que nenhum alimento é rejeitado, simplesmente misture adequadamente e tome as quantidades certas. O método de Luzón também aconselha quais pratos devem ser encomendados em diferentes tipos de restaurantes sem ignorar as regras para evitar engordar o que foi perdido, além de truques para comer os chamados "alimentos proibidos". Se você quer saber mais sobre como é a dieta gourmet, continue lendo este artigo de Como e descubra.

A Dieta de 21 dias não é apenas uma dieta qualquer, mas um plano alimentar preparado e voltado para a obtenção de bons resultados em emagrecimento. Se você cansou de testar métodos variados sem encontrar soluções realmente eficazes, essa é a dieta ideal para você.

Qual é a dieta gourmet?

A base da dieta gourmet é mudar as atitudes e desenvolver novos hábitos alimentares para desenvolver um comportamento diário sem frustrações, enquanto são saudáveis. Assim, o método de Luzón propõe a criação de pratos com apetitosa estética e típica da alta gastronomia, mas com ingredientes saudáveis ​​e adequadamente combinados. O bom gosto que tentamos ter no momento do vestir, por exemplo, temos que refletir também na comida. A chave para a dieta gourmet é desfrutar de comer, sem pensar no número de calorias, alimentos proibidos ou compulsivos, comer moderadamente, sem pressa e reduzir os montes para que comamos exatamente o que nosso corpo precisa , não mais. Prepare uma bela mesa, decorar seus pratos com gosto e sofisticação e comer tranquilamente, sem pressa e saboreando cada um dos lanches. Atitude é essencial para reduzir seu peso.

Ana Luzón indica que a taxa adequada de perda de peso é de 1 quilograma por semana, uma vez que o objetivo é reduzir a gordura corporal e não o músculo. E destaca a importância do esporte e do exercício físico para manter a forma, evitar ter uma pele flácida e obter os resultados esperados.

Alimentos permitidos na dieta gourmet

A dieta gourmet permite que todos os alimentos sejam comidos, sem excluir nenhum. Desta forma, vemos como é possível manter um peso ideal sem sofrer dietas rigorosas ou evitar comer nossos pratos favoritos. A chave para o método de Luzón não é o que comemos, mas como fazemos isso. A mesma comida pode nos engordar ou não apenas com a maneira como a comemos. Por exemplo, uma pizza pode aumentar nosso peso se comê-lo sentado no sofá e assistindo televisão, porque nosso cérebro não está focado na atividade de comer. Enquanto a gente fica sentada à mesa e consciente de que estamos comendo uma pizza deliciosa, nosso corpo funciona melhor.

A monotonia gastronómica apenas nos frustrar e desconforto criando, assim que a dieta gourmet propõe dietas equilibradas em que nos encontramos todos os nutrientes necessários e incentiva decorar pratos com legumes ou vegetais, por exemplo, para adicionar um toque de sofisticação e torná-los mais palatáveis . Assim, ele propõe pratos como sopa de vegetais com frutos do mar, espadarte com cebolas, espargos com molho béchamel e sorvete de queijo ou chocolate. Cada um dos alimentos fornece inúmeros benefícios para o corpo, como vitamina B12, omega 3, propriedades antioxidantes e um longo etc. É por isso que a dieta gourmet não rejeita nada e os inclui em seus planos nutricionais garantindo uma vida saudável.

Plano nutricional de acordo com a dieta gourmet

O método de Luzón propõe planos nutricionais em que os diferentes alimentos do mundo são combinados, dando origem a pratos exóticos e diferentes. Então, você pode optar por um delicioso chá exótico para o café da manhã, um café ou leite aromático e acompanhá-lo com grãos integrais com morangos e nozes picadas ou um ovo cozido com pão de centeio torrado. E, se você não gosta disso, a fruta é uma excelente alternativa, como uma fatia de melão com uma fatia de presunto ou uma tigela de frutos mistos variados.

Lembre-se de que devemos fazer 5 refeições por dia, de modo que, no meio da manhã, tome uma barra de cereais de soja e sesamo, um ou dois pedaços de fruta, um copo de suco de toranja ou limão e 5 nozes ou um iogurte com 10 amêndoas , por exemplo.

Para o almoço, não tente os seus alimentos favoritos e opte por um delicioso caldo de alho-poró, uma salada de espinafre com abacaxi, consomé, lombo de pescada, moluscos em molho verde com ervilhas e batatas ou berinjelas gratas gratinadas e uma tigela de arroz selvagem com molho de tomate, por exemplo. No meio da tarde, não hesite e coma algo com cacau amargo ou chocolate com leite. O chocolate é um poderoso antioxidante que não devemos retirar nossas dietas.

E para o jantar, tente refeições mais leves, uma vez que não é recomendado que comamos refeições pesadas antes de ir dormir. Então, peito de peru acompanhado de espargos verdes, purê de abóbora e agitaçãocogumelos com presunto, caldo de alho-poró, espinafre cremoso com ovo escalfado, tagliatelle com boleto ou entrepote de pimenta são excelentes opções.

Não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia! Ser bem hidratado é essencial para levar uma vida saudável e, neste sentido, além de água, sucos de frutas e diferentes vegetais, os diferentes cafés e chás do mundo e do vinho tinto são algumas das bebidas que não podem faltar em nossa dieta gourmet A qualidade do alimento deve estar acima da quantidade. Assim, o método de Luzón aconselha a tomar alimentos frescos e frutas sazonais.